Makanan Yang Mengandung Vitamin A

Vitamin, yang merupakan kata yang sangat erat kaitannya dengan dunia kesehatan. Vitamin terdiri dari beberapa jenis, ada vitamin A, B, C, D, E dan K. Semua vitamin ini  penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Seperti dengan vitamin lain, vitamin A juga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Salah satu manfaat dari vitamin A yang diketahui adalah untuk mengubah dan menjaga kesehatan mata anda.

Vitamin A adalah vitamin yang dapat larut dalam lemak yang memiliki peran penting dalam pembentukan sistem yang baik. Ada beberapa senyawa yang dikelompokkan menjadi vitamin A vitamin A seperti retinol, retinol pelmitat, dan juga retinol astetat. Namun, sering kali vitamin A hanya mengacu pada Reinol karena retinol banyak yang aktif di dalam tubuh. Jadi, di mana anda bisa mendapatkan vitamin A ? 

Berikut ini beberapa makanan yang umumnya kita komsumsi yang mengandung vitamin A adalah sebagai berikut :

1. Wortel
Sayuran wortel memang banyak vitamin A tidak heran jika wortel memiliki visi yang jelas. Wortel juga bisa menurunkan tekanan darah tinggi, dan lebih mendorong bagi anda kaum hawa, wortel juga mampu menghilangkan rasa sakit yang disebabkan oleh menstrusi. Anda bisa memasak bahan-bahan campuran sup dan sayuran segar yang anda makan.

2. Cabai
Tanaman yang digunakan sebagai bumbu dalam memasak bahan pedas juga mengandung kandungan tinggi vitamin A. Salah satunya adalah kandungan vitamin A. Tidak ada yang salah dengan banyak orang yang suka makanan pedas memiliki pandangan yang baik.

3. Bayam
Sayuran hijau juga tidak kalah dengan wortel, beta-karoten dalam bayam kurang lebih sama dengan beta-karoten dalam wortel. bayam juga mengandung zat besi, yang akan bermanfaat untuk kesehatan Anda. Satu mangkok bayam cukup untuk memenuhi kebutuhan 49% vitamin A.

4. Tomat
Sayuran yang identik dengan warna oranye dan bentuk bulat juga kaya vitamin A tomat ukuran sedang cukup untuk menutupi 20% dari vitamin A kebutuha tubuh.

Buah - buah yang tinggi vitamin A

5. Pepaya
Buah murah lezat juga mengandung vitamin A konten cukup tinggi. Sebuah pepaya kecil cukup untuk memenuhi kebutuhan 29% vitamin A bagi tubuh.

6. Buah Naga
 Buah Naga juga mengandung vitamin A, Anda harus merogoh saku anda. Karena harga buah naga cukup mahal. Bahkan terkesan buah naga adalah buah dari kekayaan.

7. Apel
Selain mengandung vitamin B kompleks dan vitamin C. Apel juga mengandung Vitamin A yang cukup baik untuk tubuh kita.

8. Pisang
Pisang Tidak hanya murah dan lezat pisang juga banyak mengandung vitamin A yang berkembang biak dari tubuh Anda. Selain bisa dikonsumsi langsung, pisang juga bisa dibuat dalam bentuk makanan lainnya. Namun, perlu catatan, jangan terlalu matang untuk mengolah pisang adalah bahwa kandungan gizi dipertahankan.

Makanan lain yang tinggi vitamin A

9. Sereal
Kuning gandum jagung dan gandum juga mengndung cukup vitamin A dalam tubuh kita.

10. Umbi - umbi
Umbi-umbian juga merupakan sumber vitamin A bagi tubuh kita. Jenis umbi yang mengandung banyak vitamin A adalah ubi kuning, kentang kukus, ubi jalar merah.

11. Hati sapi
Penelitian menunjukkan 100 gram hati sapi mengandung lebih dari 300%  vitamin A penting untuk tubuh kita.

12. Susu olahan
Susu dan produk olahan seperti keju juga mengandung vitamin A yang berguna untuk tubuh kita.

Pesan, jangan sampai kekurangan vitamin A, karena dapat menyebabkan penyakit yang serius. Ingin tahu apa konsekuensi dari kekurangan vitamin A?
Dari beberapa buah-buahan dan sayuran yang mengandung vitamin A Tinggi yang sudah anda baca diatas. anda  mungkin memiliki pendapat lain, silahkan saja tinggalkan komentar anda dikolom bawah . Jadi saya harap artikel ini bermanfaat bagi anda. Terimakasih.......

Tweet