Kesehatan - Manfaat Sayur

Budaya makan sayuran sudah ada sejak dahulu kala, bahkan sebelum ada ilmu gizi, maka akan jelas bermanfaat bagi kesehatan. 

Menurut banyak buku, manusia purba makan produk dari tanaman lebih dari daging, karena banyak makanan yang tersedia di sekitar mereka. Dengan perkembangan peradaban, budaya budaya itu akhirnya dikembangkan.Kita tahu sayuran yang sarat dengan vitamin, mineral dan serat yang penting untuk diet sehat. 

Penelitian juga menunjukkan bahwa lebih dan makan lebih banyak sayuran, kemampuan tubuh kita lebih untuk menangkal penyakit. Makan sayuran adalah suatu keharusan bagi  kesehatan, karena tidak ada semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dalam produk hewani. Tetapi manusia juga masih perlu mengkonsumsi produk hewani karena alasan yang sama. Tubuh juga membutuhkan banyak protein dan asam lemak, dan ini adalah dari sumber hewan. Namun, tubuh kita juga perlu keseimbangan untuk melakukan fungsinya dengan benar.

Seberapa penting sayuran untuk kesehatan tubuh kita ? 

Banyak bahagia jika Anda melengkapi diet sehat Anda dengan lebih banyak sayuran dan buah-buahan. Berikut ini adalah mengapa penting untuk makan sayuran:

Bergizi Tinggi Tetapi Rendah Lemak

dalam sayuran dan buah-buahan berminyak bersama-sama, mereka rendah lemak namun mengandung sejumlah vitamin dan mineral yang tinggi. Semua jenis sayuran, seperti berdaun hijau dan oranye sayuran merupakan sumber yang kaya kalsium, magnesium, potasium, zat besi, karoten, vitamin B - kompleks, vitamin C, vitamin A dan vitamin K. 

Sumber Yang Paling Besar Antioksidan  

sebagai buah buah, sayuran juga merupakan sumber antioksidan. Ini adalah zat yang memiliki peran penting, khususnya untuk membantu melindungi tubuh manusia terhadap penyakit (sistem kekebalan tubuh), yang mengurangi risiko kanker, dan menyingkirkan oksidan. pengoksidasi zat, atau yang biasa dikenal sebagai radikal bebas, molekul yang beracun dan berbahaya bio-molekul dalam sel. Karena destruktif (oksidasi) molekul organik yang sehat dalam sel, maka oksidan dapat diatasi yang dapat menyebabkan penyakit serius seperti kanker dan penyakit jantung. Oksidan atau radikal bebas akan jauh lebih cepat, dengan faktor pencemaran lingkungan yang tinggi. Dengan demikian, tubuh kita membutuhkan zat antioksidan, yaitu sebagai lawan menyingkirkan zat yang disebut antioksidan. Jadi pentingnya buah-buahan dan sayuran karena mereka makanan yang kaya antioksidan, yang akan bergerak jauh dari penyakit. 

Sumber Nabati Kaya Serat

sayuran mengandung banyak serat larut dan serat tidak larut. Zat yang disebut serat membantu menyerap kelebihan air dalam usus besar, mempertahankan kelembaban di lumpur, dan membantu mengeluarkan kotoran dari tubuh. Dengan demikian, asupan serat yang cukup menawarkan perlindungan terhadap wasir, kanker usus besar, sembelit kronis, dan retak. 

Mencegah Dari Kegemukan

sebagian obesitas dari jenis yang ada sayuran yang sangat rendah lemak dan kalori. Daftar panjang sayuran yang rendah kalori kurang dari 20 sampai 100 g, adalah sebagai blonceng, melon, kubis, selada, terong, sayur bayam, sayur labu, dan lain-lain peneiliti menemukan bahwa mengkomsumsi makanan yang rendah kalori tapi kaya nutrisi akan membantu tubuh tetap fit dan penyakit. Jadi makan banyak sayuran akan menjaga anda tetap sehat sementara mencegah obesitas.  

Membuat Sehat, cantik dan awet

Mari kita makan sehat sayuran tidak hanya membuat kita merasa lebih baik, juga akan membuat kita lebih sehat. Tidak ada suplemen vitamin tidak akan dapat melebihi kekuatan vitamin dari sumber alami. Ketika anda bersikeras sayuran hijau - merah, oranye, kuning, dan hijau - maka Anda akan menyediakan berbagai macam vitamin penting bagi tubuh, terutama A, B, C dan K, dan mineral. Dengan demikian, aliran darah mencapai tingkat maksimum, dan sel-sel tubuh akan lebih sehat. Jadi, kulit kita akan menjadi bersih, mata cerah, rambut dan gigi mengkilap. Tampak segar dan cantik / tampan muda adalah hasil akhir, sebagai lawan pucat, lemah, tua dan sakit.

Demikianlah seditik Tips tentang manfaat dari sayuran, yang paling mudah kita dapati disekitar kita mulai sekarang cobalah untuk mengkomsumsi lebih banyak sayuran.

Note : Tips Dan Artikel

Tweet