5 Makanan Berserat Tinggi

Menjaga kesehatan merupakan salah satu hal yang harus dilakukan oleh semua orang. Ada begitu banyak cara yang bias kita lakukan dalam menjaga kesehatan tubuh, Salah satu makanan yang kita makan setiap hari. Makanan harus mengandung berbagai nutrisi yang diperlukan bagi tubuh anda. Salah satunya makanan yang banyak mengandung serat atau makanan kaya serat. Jadi, apa jenis makanan yang mengandung serat atau fiber yang cukup tinggi untuk tubuh kita?

Makanan berserat memiliki fungsi yang sangat penting dalam tubuh kita. Beberapa fitur, makanan kaya serat tersebut adalah untuk menjaga sistem pencernaan tetap sehat, dapat membantu anda menurunkan berat badan, dapat menjaga tubuh tetap sempurna, anda dapat mencegah penyakit jantung, diabetes dan kanker dan usus besar. tubuh kita harus memerlukan cukup serat per hari dalam hal ini 25-40 gram per hari. Jenis makanan berserat didominasi oleh buah-buahan dan sayuran yang kita makan. berikut ini 5 jenis makanan yang mengandung nilai serat yang tinggi adalah :

1. Alpukat memiliki kandungan serat yang cukup tinggi untuk kebutuhan tubuh . Dalam setiap alpukat irisan setengah mengandung 6 gram serat. Oleh karena itu, alpukat sangat dianjurkan untuk dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan serat yang dibutuhkan oleh tubuh anda.
2. Kacang. Dalam hal ini, kacang-kacangan dan almond yang memiliki kandungan serat yang relatif tinggi untuk keperluan serat dalam tubuh anda.
3. Gandum. Berbagai makanan berbasis gandum seperti tepung gandum dan roti gandum memiliki kandungan serat yang tinggi cukup baik untuk kebutuhan serat yang diperlukan tubuh anda sehari-hari.
4. Buah-buahan yang biasa kita konsumsi sehari-hari seperti pisang, jeruk, apel dan buah lainnya adalah jenis yang memiliki kandungan serat yang tinggi yang cukup untuk kebutuhan serat yang dibutuhkan oleh tubuh anda.
5. Sayuran bisa kita dapatkan dengan mudah. Kembang kol, bayam, kentang, dan labu adalah berbagai jenis sayuran yang memiliki kandungan serat yang tinggi cukup baik untuk kebutuhan serat yang diperlukan tubuh anda sehari-hari.

Itulah 5 jenis makanan yang memiliki nilai serat yang tinggi, semoga artikel ini bermanfaat buat anda. Terimakasih.

Anda juga bisa membaca artikel lainnya berkaitan dengan : 

Kenapa Pengidap Diabetes Type 2
Penyebab Leukemia
Jenis - Jenis Penyakit Kelamin
Mengenal Penyakit Fistula Perianal 

Tweet